Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod terapii. Jej skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe, szczególnie w leczeniu zaburzeń lękowych i depresji.

Na czym polega psychoterapia CBT?

CBT opiera się na założeniu, że nasze myśli wpływają na emocje i zachowania. To, jak interpretujemy sytuacje, może wzmacniać lęk, smutek czy poczucie bezradności.

W trakcie terapii poznawczo-behawioralnej:

• uczysz się rozpoznawać automatyczne myśli,
• analizujesz przekonania, które podtrzymują trudności,
• rozwijasz nowe strategie radzenia sobie,
• pracujesz nad konkretnymi celami terapeutycznymi.

Psychoterapia CBT ma strukturę i jest skoncentrowana na rozwiązaniach.

Komu pomaga terapia poznawczo-behawioralna?

CBT jest szczególnie skuteczna w pracy z:

• zaburzeniami lękowymi,
• napadami paniki,
• depresją,
• niską samooceną,
• perfekcjonizmem,
• przewlekłym stresem.

W gabinecie psychologicznym w Radzyminie prowadzę psychoterapię CBT dla osób dorosłych, dostosowując tempo pracy do indywidualnych potrzeb.

Jak wygląda proces terapii?

Spotkania odbywają się regularnie, zazwyczaj raz w tygodniu. Terapia obejmuje zarówno rozmowę, jak i ćwiczenia między sesjami, które pomagają utrwalać nowe sposoby myślenia i działania. Celem psychoterapii nie jest jedynie redukcja objawów, ale trwała zmiana sposobu radzenia sobie z trudnościami. Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia poznawczo-behawioralna w Radzyminie będzie dla Ciebie odpowiednia, pierwszym krokiem może być konsultacja psychologiczna.